| Start | Lyngby Redningshus |
| 0 km | Gå mod øst ad Lyngbyvej |
| 0,2 km | Drej til venstre ad Astravej |
| 1,1 km | Drej til højre ad Nordre Redningsvej |
| 3,2 km | Følg Vestkyststien lige ud |
| 6,6 km | Drej til venstre ad Istrupvej |
| 7 km | Drej til venstre ad Stenbjerg Kirke Vej |
| 8,6 km | Drej til venstre ad Stenbjergvej |
| 8,7 km | Drej til højre mod Stenbjerg Landingsplads |
| 9 km | Alternativ rute: Stranden kan følges til molen i Vorupør. (Der er ingen indkøbsmulighed) |
| 9 km | Gå tilbage |
| 9,3 km | Drej til venstre ad Stenbjergvej |
| 11 km | Drej til venstre ad Jens Søndergårds Vej |
| 12,4 km | Drej til venstre ad Bækvej |
| 12,8 km | Følg svinget rundt til Bredkærvej |
| 14,5 km | Drej til venstre ad Vesterhavsgade |
| 16,3 km | Stop ved enden af molen og gå tilbage |
| 16,9 km | Drej til venstre ad Hawblink |
| 18,3 km | Drej til venstre ad Grube Sti |
| 19,9 km | Drej til højre ad Lervej |
| 20 km | Drej til højre ad stien |
| 20,1 km | Tvorup Vest Shelterplads |